个人防护指南(三)防疫指南来了,个人防护不放松!




众志成城  抗击疫情

远离病毒  做起

——“防疫指南”之个人防护篇

编者按:

每个人都是自身健康的第一责任人!增强个人防控意识,提高个人防控水平,显得尤为重要。那么,如何才能正确做好个人防护,远离病毒呢?小编为大家整理了这篇个人防护指南。 

如何做好个人防护避免感染?


01

科学佩戴口罩。

外出时要随身携带口罩,除了在密闭场所需要佩戴口罩,处于人员密集的露天广场、公园等室外场所时,也要佩戴口罩。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。

02

日常勤洗手。

洗手时尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液。手上无可见污染物时,可用手消毒剂揉搓双手20—30秒,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。减少用手触摸口、眼、鼻等易感染部位,双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

03

遵守“二米线”,不扎堆、少聚集。

排队、付款、交谈、运动、参观时,要保持2米以上社交距离。非必要不到人群密集的场所。

04

保持良好的呼吸道卫生习惯。

咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,注意纸巾不要乱丢,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口等易感染部位。

05

养成健康生活方式。

每日至少开窗通风两次,每次30分钟以上。加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康。健康饮食,戒烟限酒。

06

及时接种疫苗。

积极接种新冠疫苗和加强针。接种疫苗,是预防新冠病毒感染最科学、最经济、最有效的措施,建议公众积极接种新冠疫苗和加强针,提高个体和群体免疫水平。

07

密切关注疫情动态,配合流行病学调查。

合理安排个人行程,避免前往中高风险地区和有病例报告地区,非必要不离宜。如近14天到过中高风险地区或有本土疫情报告的城市,与确诊病例、无症状感染者同乘交通工具或活动轨迹有交集,健康码出现红码或黄码等情形,请第一时间向社区报备,接受管理,配合落实疫情防控措施。不能刻意隐瞒个人行程和与他人的接触史。

08

一旦出现发热、干咳、乏力、嗅(味)觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状,应在做好个人防护的前提下,尽快至发热门诊就诊,避免乘坐公共交通工具。出入医院等人员密集场所时,配合工作人员查验健康码、行程卡等防疫措施。

如何正确洗手?


市民在日常生活工作中,在饭前便后;外出归来,戴口罩前及摘口罩后;佩戴隐形眼镜、吃药、往伤口上涂抹药物之前;接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后;抱孩子、逗孩子玩以及喂孩子食物之前;户外运动、玩耍后;去超市或商场购物后;与陌生人有肢体接触后;接触过公共物品、钱币后;接触动物或处理动物粪便后都需要洗手。


01、如何正确洗手呢?

第一步(内):洗手掌。流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。

第二步(外):洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

第三步(夹):洗掌侧指缝。掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步(弓):洗指背。弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第五步(大):洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第六步(立):洗指尖。弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第七步(腕):洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

02、外出不方便洗手该怎么办?

外出不方便洗手时,可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁,将消毒剂涂抹双手,持续揉搓15秒。特殊情况下,也可使用含氯或过氧化氢手消毒剂。应足量使用,要让手心、手背、指缝、手腕等处充分湿润,两手相互摩擦足够长的时间,等消毒剂差不多蒸发之后再停止。



如何正确选择与佩戴口罩?


01、口罩的选择

1.在选购口罩时,首先要到证照齐全的正规商家、药房、平台购买,要认准商家是否具有营业执照和医疗器械经营资质。

2.拿到口罩,要先看外包装上的文字和图片,查看口罩参照的制作标准、厂名、厂址、联系电话、生产日期、有效期等,并查看产品包装是否完好,产品表面有无破损、变形等问题。

3.选购口罩应以防护为主,市民尽量不要为了追求美观选择新奇、特殊图案的口罩。如果口罩外侧的印花面积较大,可能会对口罩的细菌过滤作用产生一些影响。建议选择与皮肤接触部分无印花的口罩,以避免染料涂层对脸部皮肤的刺激。

02、医用口罩的使用方法

1.口罩颜色深的是正面,正面应该朝外,而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

2.正对脸部的应该是医用口罩的反面,也就是颜色比较浅的一面,除此之外,要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方,不要戴反了。

3.分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后,将手洗干净,将两端的绳子挂在耳朵上。

4.最后用手压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皱,覆盖住鼻子和嘴巴。



来源:宜兴市融媒体中心

编辑:孙夕力

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